• Ihr Beckenboden wird es Ihnen danken!

Rückbildungsgymnastik

Frühestens 6 - 8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes empfehle ich die Teilnahme an einer Rückbildungsgymnastik. Ziel ist es, den Körper bei der Umstellung nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Beginnend mit einfachen Übungen stärken wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich durch die Schwangerschaft stark verändert hat. Wir beugen Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskeln vor, führen Haltungskorrekturen durch und beugen einer möglichen Harninkontinenz vor.

Für den Präsenz Kurs in der Hebammenpraxis bieten wir eine Kinderbetreuung an. Die Kosten dafür betragen bei 8 x 75 Minuten Rückbildungskurs 60€ pro Kind (Zwillinge 90€).

Unseren Rückbildungskurs bieten wir als Hybridkurse an. Das heißt, dass Sie sich entscheiden können, ob Sie sich zu einem Präsenz oder Online Rückbildungskurs anmelden.

Die Anmeldung für die ONLINE Rückbildungskurse finden Sie weiter unten.

Der Rückbildungskurs findet also immer gleichzeitig in der Hebammenpraxis und Online statt. Sie sind von zu Hause aus also LIVE dabei und können jeder Zeit nachfragen, falls Sie mit Übungen nicht klar kommen.

Die Gebühren für den regulären Rückbildungskurs werden von den gesetzlichen und privaten Krankenkassen übernommen.

Dieser Kurs beinhaltet aber mehr....

  1. Exklusive Videos zu allen Kursstunden
  2. Faszienball
  3. Digitales Workbook
  4. Beckenbodentest nach der ersten Kursstunden
  5. Body Workout Video

Für diesen exklusiven Teil wird eine Gebühr von 19,90 € erhoben.

Alle weiteren Informationen zu dem Kurs und die Bezahlmodalitäten für die Kinderbetreuung und die 19,90€ erhalten Sie nach der Anmeldung.

Wenn keine Termine eingestellt sind, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.

Vor Beginn des Rückbildungskurses können Sie sich den Rückbildungsguide von superMAMAfitness® herunterladen und die darin beschriebenen Übungen durchführen. Als Hebamme und superMAMAfitness Trainerin wünsche ich schon jetzt viel Spaß und Erfolg beim trainieren. 

Hier der Rückbildungsguide von superMAMAfitness®

Kurse in der Hebammenpraxis vor Ort

Die folgenden Termine finden ausschließlich in der Hebammenpraxis in Pohlheim Garbenteich statt. Weitere Informationen finden Sie jeweils in den Kursbeschreibungen der einzelnen Termine.

Photo by bruce mars on Unsplash

Terminübersicht (Präsenz)

Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 28.08.2024 - 06.11.2024, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: keine 

 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 02.10.2024 - 04.12.2024, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: keine 

 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 13.11.2024 - 22.01.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 6 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 11.12.2024 - 26.02.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 5 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 05.02.2025 - 02.04.2025, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 9 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 12.03.2025 - 14.05.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 10 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 23.04.2025 - 25.06.2025, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 10 

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Onlinekurse via Videokonferenz

Die folgenden Termine finden ausschließlich via Videokonferenz statt und können von zu Hause aus besucht werden. Weitere Informationen finden Sie jeweils in den Kursbeschreibungen der einzelnen Termine.

Photo by Chris Montgomery on Unsplash

Termine für Onlinekurse

Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 28.08.2024 - 06.11.2024, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 3 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 02.10.2024 - 04.12.2024, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 15 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 13.11.2024 - 22.01.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 14 

Zur Anmeldung 


Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 11.12.2024 - 26.02.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 14 

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Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 05.02.2025 - 02.04.2025, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 14 

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Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 12.03.2025 - 14.05.2025, von 09:00:00 bis 10:15:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 14 

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Kursleitung: Jasmin Jung
Zeitraum: 23.04.2025 - 25.06.2025, von 10:30:00 bis 11:45:00 (75 Minuten), aktuell freie Plätze: 14 

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